甩掉忧郁情绪的十个小贴士

[日期:2018-01-30] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

陷入忧郁情绪会给人造成不小的麻烦,这会致使人消极度日,影响心理甚至是身体的健康。我们除了可以依靠心理咨询来调整之外,平时也要注意做好心灵的“保健”,保持健康的心理状态。

 

甩掉忧郁情绪的十个小贴士

 

以下有十种建议:

1. 给自己多一点爱
爱护、尊重、认同自己。

2. 分散注意力
不要长时间沉浸在忧郁情绪中,学会转移、分散自己的注意力。

3. 改变平日的行为
偶尔做些平时没做过的事情,给生活多一些小变化也是种乐趣。

4. 找到自我的极限
了解自己的极限在哪里。

5. 学习冥想
冥想可以使人保持内心的平静安详,挣开杂乱的思绪。

6. 相信自己和他人
信任是人与人之间的润滑剂,减少与他人的摩擦可以使自己更快乐,同时也要多些自信。

7. 加入集体
在良好的人际群体中可以互相学习,丰富自己的生活。

8. 养成运动的习惯
健康的体魄可以使人体分泌好的激素,也让意识不再专注于自己忧郁情绪。

9. 将专注力保持在做好某一件事上
不仅是为了转移注意力,完成某件事还能给人带来成就感和满足感。

10. 找到每一件事的积极面
凡事都有其正反两面,只看消极面会使人愈加消极,反之亦然,对事物产生理性而积极的判断有利于身心健康。

 

睿灵心理咨询提醒您,若长时间陷入忧郁情绪,或长期受到忧郁情绪的困扰,必要时还需尽快找到专业的心理咨询师进行调整,以免问题加重。

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