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抑郁症的自我治疗

[日期:2012-01-09] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵心理咨询师 [字体: ]
     抑郁症如今被越来越多的重视起来,到2013年抑郁症会成为世界第二大疾病而被人们关注,抑郁症的表现为绝望悲观的情绪,严重的会有想...

抑郁症的自我治疗      

      抑郁症如今被越来越多的重视起来,到2013年抑郁症会成为世界第二大疾病而被人们关注,抑郁症的表现为绝望悲观的情绪,严重的会有想要自杀的想法和行为。产生抑郁症的原因很有多,比如遗传,环境,压力,躯体,身心等等。抑郁症又被分为很多种很多级别。有一般的抑郁倾向,抑郁情绪,到轻度,中度,重度抑郁症。正常人千万不要给自己贴上标签觉得自己得了此种那种的心理精神疾病。这样对自己是一种很大的伤害。下面我们介绍几点在已经患上抑郁症之后的自我的调节和治疗方法:     

      改变环境:如果是环境压力太大导致的抑郁,可以通过换一个环境或者暂时停止手上的工作来缓解自己的抑郁情绪和症状。增加信心:抑郁症一个很重要的标准就是自我否定和自信心的缺乏,所以增加自信自我认定是很重要的方法。方法是每天在镜子面前面对着自己说:“你是最棒的!你可以的!”等等自我坑定的话,这种练习每天早晚一次。药物治疗:抑郁的药物和物理治疗在治疗抑郁症上已经有成熟的流程,但是抑郁症的药物有着很大的副作用和依赖性。所以不能滥用,并不建议过度或者没有医嘱的情况下使用。在我国只有精神科医生才可以有处方权开药,但是精神科医生都不会对患者进行心理支持或疏导等等。只有专业的心理咨询师才可以治标治本。 

      社会支持:和朋友家人好好的深入的聊天,说说自己的烦恼和无奈,发泄心中的不满。是对抑郁症有非常好的治疗与帮助。抑郁症是一种需要特别注意和关注的心理障碍,我们首先要做到不歧视不绝望,抑郁症是人心理在面对一些无法排解的痛苦时产生的正常结果。可以治愈。但是必须到专门的心理机构寻求专业的帮助。在可以得到需要的结果!

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