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专家教你预防孕妇焦虑抑郁!

[日期:2010-05-24] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]
我们都知道,保持孕妈妈好心情对宝宝的健康有益,但是孕妈妈焦虑抑郁的发生率依然很高,怎么办?上海睿灵心理咨询公益网的专家今天就教你预防孕妇焦虑抑郁!

  我们都知道,保持孕妈妈好心情对宝宝的健康有益,但是孕妈妈焦虑抑郁的发生率依然很高,怎么办?上海睿灵心理咨询公益网的专家今天就教你预防孕妇焦虑抑郁!

专家教你预防孕妇焦虑抑郁

  专家教你预防孕妇焦虑抑郁1:及时了解相关知识。及时看一些有关怀孕与分娩方面的书,不要“捕风捉影”,相信产前检查,能够有效的消除孕妈妈的恐惧与担忧心理。

  专家教你预防孕妇焦虑抑郁2:保持平和心态,及时调节情绪。孕妈妈不妨试试下面几种方法,对保持心态平和很有作用!

  告诫法:在孕期生活中,要经常告诫自己, 不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢。

  释放法:相当有效的情绪调剂方法。你可通过写日记、写信,或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使你的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。

  社交法:闭门索居只会使你郁郁寡欢,广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使情绪得到积极感染。

  协调法:每天抽30分钟到家附近的宁静小路上散散步,做做体操,心情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪,使你深受感染而自得其乐。

  美容法:改变一下自己的形象,变一下发型,换一件衣服使自己保持良好的心境。

  上面两种方法可以有效帮你预防孕妇焦虑抑郁,上海睿灵心理咨询公益网的心理学专家建议孕妈妈不妨试一试!

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