3个提高自信的方法

[日期:2016-08-21] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]
当面对一个巨大的挑战,失败的可能性貌似在各个角落潜伏着,也许你可能听过这样的建议:你要更自信一点儿。在你听到这样的建议后,你可能会想,如果真的有那么简单就好...

当面对一个巨大的挑战失败的可能性貌似在各个角落潜伏着也许你可能听过这样的建议:你要更自信一点儿在你听到这样的建议后你可能会想如果真的有那么简单就好了。首先需要知道自信到底是什么呢?以及睿灵上海心理咨询中心今天要跟大家分享的3个提高自信心的方法。

 

提高自信的方法

 

自信心是什么?

 

相信自己是有价值的,值得被看重的,并且有能力的,也被称为自尊心,加入肯定自己的乐观态度,这些让你变得更有力量,勇敢无畏的直面挑战。这,就是自信。他它可以把想法变为实际行动。那么,自信到底从何而来呢?

 

影响自信的因素很多,第一,先天的遗传因素。就像基因会影响大脑神经化学物质的平衡;第二,别人对待你的方式。这包括你所处环境的社会压力;对于这一点,没有资本的人如何建立自信一文可以给你很好的指点;第三,你自己控制的部分。你所做的选择、你要冒的险和你面临挑战和困难时的想法。这三个字因素密不可分。但是我们自己做出的选择,其实在树立自信心的过程中扮演着更重要的角色。如何才能加强你的自信心?通过牢记一些实用的技巧,我们就能真正的拥有培养自信的能力。

 

3个提高自信的方法

 

方法1.快速调整心态


善用一些小技巧让自己在短时间内快速提升自信心。当你面对一项艰巨的任务,试着想象你成功时的画面,另外像听重低音的音乐这样简单的事,都可以提升你的正面能量,提高自信心的方法。你也可以摆出一个强有力的姿势或者对自己说鼓励的话。

 

方法2.相信自己会进步


如果你追求的是长期的改变,不妨想一想你对自己的能力与天赋的看法。你认为能力时先天的吗?还是像肌肉一样可以锻炼?提高自信心的方法就从中而来,这些想法很重要,因为当你面对挫折时,它们会影响你的所作所为。如果你有自我设限的想法,那就意味着你对于自身的天资没信心,你也许就会放弃,认为自己就是不擅长这件事。如果你拥有“成长性思维”并认为自己有能力可以改善,挑战于你而言将会是一次学习与提升的机会。神经科学证实成长型思维的人,随着学习与实践,他们脑突触间的链接会得到不断的强化。结果表明,就平均而言,具有成长型思维的人会更容易成功,他们会获得更好的成就,并且在面对挑战时表现的更出彩。

 

方法3.练习失败


面对现实吧!你总有失败的时候,每个人都会有。J.K.罗琳曾经被十二个不同的出版商拒绝。直至一个出版商决定出版哈利波特,来特兄弟的成功是建立在无数次失败的飞行尝试,经历了这些后,他们才设计出一架成功的飞机。研究表明,那些经常失败却还坚持不断尝试的人,从自身能力上讲,比较有能力面对挑战与挫折,也需要不断尝试的自信。他们学会了怎样去尝试不同的策略,询问他人的意见,并且坚持不懈,提升自身的自信心。所以,考虑好你想要承受的挑战,明白那不会是件容易的事,坦然接受自己将要犯的错,并在此过程中善待自己,对自己加以鼓励,站起来,并继续为此奋斗。真正令人兴奋的是,不管你遭遇怎样的结果,你都将收获到更好的知识与领悟。这,才是自信。

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